助航生活常识网春天，凡肝阳上亢的人，特别简单呈现头痛、晕厥。现代医学发现，春天简单使血压动摇而升高，呈现头痛、头昏、失眠等症状。因而患有高血压的朋友，除留意在医师的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，并要留意饮食调度。
1、饮食宜清淡。
多吃新鲜蔬菜和生果。据报道，多吃生果和蔬菜可使中风危险性显着下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有维护效果，可常常食用。
2、操控盐的摄入。
食盐过多，会加剧病况。一般高血压患者每天摄盐量最好操控在4～6克。需求留意的是，在低盐饮食的一同，要添加钾的摄入，钾能够维护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
3、操控胆固醇、脂肪酸的摄入。
少食油腻食物，尤其是动物脂肪，约束食用各种动物内脏,心、肝、肾、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。能够适量食用花生油、玉米油等植物油。为了防止加剧肾脏的担负，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。
4、戒烟限酒。
卷烟中的尼古丁会影响心脏，使心率加快，促进血管缩短，导致血压升高，尼古丁还能促进胆固醇沉积在血管壁上，添加冠心病和中风发生的时机。少数喝酒可添加血中高密度脂蛋白，能防备动脉粥样硬化，应以少数饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加快动脉硬化，且对降压药物发生反抗效果。
5、挑选合理的保养膳食。
以下有利于降脂降压的保养膳食可合理食用。
【降压茶】取野菊花、草决明各12～15克，开水浸泡代茶饮，用于降血压和血脂;也可用罗布麻叶3～6克，开水冲泡代茶饮用。
【凉拌三丝】将白萝卜、海带、芹菜各150克洗净后切成巨细均匀的细丝，然后在沸水中焯后敏捷捞出，将三丝混匀，参加适量食盐与作料即可食用。海带、芹菜、萝卜均有降血压效果，海带还能降血脂，白萝卜助消化，抗衰老。
【黑木耳炖瘦肉】将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜3片、大枣5枚一同放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至本来的1/3左右，再加少量食盐与作料即可食用。长时间食用对血脂、血压有辅佐下降效果，对心脑血管有杰出的保健效果。
【凉拌芹菜】芹菜500克，洗净，在沸水中烫煮2～3分钟，取出，其水代茶;将芹菜切成约2～3厘米长，参加香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油拌匀食用。
