助航生活常识网失眠和多种身体、心思疾病有着亲近的联系。中医指出，防备失眠要养成杰出的睡觉习气。
为确认失眠症的类型、严重性、持续时刻及失眠的原因，首要，需进行2周的调查和记载：包含寝息、起床时刻，睡觉持续时刻和质量，夜间觉悟状况等主要症状与规则;记载喝酒、含咖啡因饮料及用药状况、生活习气等等;其次，进行具体的内科体系查看，必要时应做心思剖析、精神科查看。最终，结合多导睡觉监测清晰睡觉全体状况，依据睡觉分期辅导适合药物的挑选。依据每个人的不同状况，医师可认为你挑选最适合的医治计划。前期确诊、前期医治是要害。
养成杰出的睡觉习气
1.恰当调理睡觉时刻，每天准时起床,包含节假日，准时睡觉。
2.即便失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平常相同起床，白日尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
3.进食守时，晚餐不宜过饱。傍晚后尽量食用和饮用对中枢神经体系有振奋效果的食物、饮料和药物。
4.入睡前防止阅览带刺激性的书报、杂志。防止看刺激性的电视节目，制止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、按摩、气功、静坐等。
5.卧室环境要舒适，防止强光、噪音、温度适合。
6.有睡意才上床，不要上床等觉。
7.如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
知道了防备失眠要养成杰出的睡觉习气，傍晚后尽量食用和饮用对中枢神经体系有振奋效果的食物、饮料和药物。
