助航生活常识网1、柳丁与橘子
柑橘类生果内含的维它命C是第一要引荐，由于添加体内制作对立感染的白血球与抗体，也添加干扰素，防备病毒侵略人体。
大多数维生素C含量丰厚的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一同有助提高免疫力。
2、蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒，可对立侵略者。
3、优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，能够影响免疫系统对立疾病，并且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在削减伤风或流感的功用上，仅次于打针疫苗。
4、杏仁果
含有锌，促进体内发生白血球以对立感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多,超越75克反而会按捺免疫功用。
5、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提高免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
6、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在生果或优格里参加1～3匙鱼油就够了。
7、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，浸透维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
8、胡萝卜
类胡萝卜素可添加天然杀手细胞，能够影响巨噬细胞,一种免疫的细胞发生。
