助航生活常识网1、削减摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、感冒及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、防止吸烟。卷烟中的尼古丁会削弱入眠的想法，让人越发振奋。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入眠，乃至会在后半夜吵醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入眠。
5、多做运动。白日活动少会导致晚间睡觉出现问题。
6、白日少打打盹。即便小憩，最好也别超越30 分钟。
别的，还有更详细的处理失眠的方法：“不睡觉”法，这关于躺下就清醒的人适用。这种方法好像很不人道，但它是处理失眠最好的方法。“不睡觉”，便是告知自己不打盹就不能睡觉。详细的做法是：
1、在想睡觉的时分才上床；
2、在10 到15 分钟之内，没有睡着，马上下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思想写下来，假如没有睡意，就不要中止；假如再次上床仍无法入眠，那么再下床，专心肠重复去做方才的工作；
3、不论晚上睡得怎么，早上都准时让闹钟叫醒自己；
4、白日禁绝打盹，就算打盹了，也要告知自己到晚上睡觉的时刻才能够歇息。
