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不规则的日子和饮食习惯，更易让体内火气上升，所以女人朋友来说，夏日无妨这么做，让你远离火气的滋扰哦。
1、盯紧腰围
肥壮是身体发炎的要害推手，美国饮食协会(ADA)指出，只要比规范体重超越9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation)状况。
其间尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”损害更甚。内脏脂肪发动体内的化学反应，促进白血球活化，更加重发炎。
2、一觉到天亮
足够的睡觉是抵挡发炎最好的兵器。
人们通过一整天的活动，身体累积许多自由基，继续损伤组织细胞，有必要藉由睡觉减缓推陈出新，免疫体系排泄天然调理因子，发动自我修补机制，从而缓解体内发炎状况。
因而，俗话说“睡觉胜过吃补”，一点都没错，正常作息、足够睡觉是最佳免疫处方，医生主张晚间11点前入睡最好。
3、坚持空气新鲜
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关，而日子中最首要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。
假如没办法改动居住地、另选空气质量好的地址，至少可在睡觉时运用空气清净机，以保证每天近三分之一时刻能呼吸到洁净空气。别的，将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟，防止有害空气侵略。
4、抒压坚持好心境
外界压力、心境影响等心境上的改变，都会活化全身的免疫体系，台北荣总心脏内科医生陈肇文调查，常怀歹意、简单郁闷、躁郁的人一般比较简单心肌梗塞，因而，随时坚持心境平缓、有疏通的发泄抒压管道，才干防止发炎上身。
5、用牙线吧
牙龈疾病是高度发炎现象，研讨计算，患有牙周病的人或许引发心脏病的机率，是一般没有牙周病者的1.5～2倍，文献上也有牙周病形成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的事例。
随同牙周病呈现的发炎激素或许引起严峻体系性发炎，因而，常常运用牙线、定时查看牙齿、坚持口腔清洁，是防止发炎、防备疾病的重要课题。
6、动起来，打个太极拳
运动不只有助坚持体重，也能抗发炎。
美国艾莫瑞大学医学院2002年研讨发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人，血液中代表发炎状况的CRP值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。
身体的防护体系和戎行相同，有必要常常练习，透过运动可影响免疫细胞，让免疫机制坚持稳定状况，一旦外界病菌侵略便可敏捷整军，熄灭发炎。
