合适秋季吃的食物大引荐

　　1、西红柿

　　秋天也很简单晒伤与晒黑，而西红柿红素则是抗氧化剂，可铲除紫外线发生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将西红柿红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，不管你走到哪儿，它都能够维护你，且不只在阳光下。

　　2、菠菜

　　秋季不只要留意皮肤的枯燥，更要留意眼睛疲惫和变老。菠菜是维生素B2和B-胡萝卜素的好来历。维生素B2足够的时分，眼睛便不简单布满血丝;而B-胡萝卜素呢，能够在体内转变成维生素A，防备运用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。#p#副标题#e#

　　3、莲藕

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别合适因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的成效，是一种很好的食补佳品，特别合适因脾胃衰弱、气血缺乏而表现为肌肤枯燥、面色无华的人。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜的养分特别丰厚，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙等。别的蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地协助人体消化、吸收。