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低脂的饮食可以大大下降患乳腺癌的几率，多吃蔬菜对咱们的乳房健康有很大的优点。在食谱中参加十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘蓝，便是防备乳腺癌的有用办法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷可以按捺体内癌细胞仿制。生吃这些蔬菜还可以让防备效果加倍!
防备乳腺癌的食物有这些：
1.椰菜和甘蓝芽
有助于构成无机盐，按捺肿瘤的成长。
2.紫葡萄和葡萄汁
富含类黄酮，可以防备癌症细胞的成长。1/4杯的葡萄干也能起到相同的效果，是一份富含类黄酮的快餐。
3.萝卜及胡萝卜
萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌效果;其木质素能影响机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A，它能保持人体上皮组织的正常结构和功用，使致癌物质难以侵略。
4.大豆+大白菜
大豆含有的植物型雌激素能有用地按捺人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。试验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌份额较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量添加，协助分化过多的雌激素而阻挠乳癌产生。
5.亚麻
其间包含了植物雌激素，能有用地下降体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的挑选，或挑选两汤匙的亚麻籽油调匀。
6.黑覆盆子
含有多酚，天然物质，可以按捺癌细胞的成长。
