合适艾滋病患者的运动

　　适宜于艾滋病病毒感染者和患者的体育活动有哪些？

　　,1进步心肺功用的有氧运动，如箭步、跑步、骑自行车、游水等。

　　,2进步身体柔韧性的扩展运动等。

　　,3力气练习，如举哑铃、杠铃、滑轮、引体向上、仰卧起坐等能进步肌肉力气，添加身体的瘦体重。

　　抱负的办法是把三种活动结合在一起进行训练。

　　怎么防备经过性触摸传染HIV？

　　不进行性交是避免艾滋病和性病的最有用办法。如进行性交，下列办法是避免感染艾滋病病毒的有用办法：

　　1. 节欲

　　2. 推延初度性交年纪

　　3. 单一性伴

　　4. 安全性交

　　5. 进行不触及阴道交、肛交或口交的性触摸；

　　6. 只与一个已知的未感染者坚持性关系；

　　7. 每次性交时均正确运用质量牢靠的安全套。