冬天摄生饮食的留意

　　冬天是比较冰冷的一个时节，在中医理论中，人的阳气在这个时节也要潜藏于内。关于喜爱训练的老年人来说，最好仍是要到阳光充足的时分才外出训练比较好，这样避免伤到体内的阳气而伤风。

　　已然这样，那么冬天摄生要怎么饮食呢?饮食要留意哪些呢?来了解一下。

　　冬天摄生的饮食留意

　　1、冬天进补考究准则

　　摄生的视点讲，冬天在冬至往后，人的阳气上升，阴气衰退，这个时分是补养的打好时刻。可是我们在进补的时分也要考究准则。专家表明，冬天不宜大补，特别是关于身体比较衰弱的人或许疾病患者，在补养身体的时分要是遵从医师主张比较好。

　　2、冬天多吃热能高、滋阴潜阳的食物

　　冬天的摄生饮食准则以“藏热量”为主。所以冬天能够合适多吃一些高热能、滋阴潜阳的食物，比方羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食物，比方新鲜的蔬菜、生果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食物，或许喝一些养分丰厚的汤类。

　　3、少食咸、多食苦

　　在中医中，冬天是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。所以，咸味吃多的话，就会使原本偏亢的肾水更亢，然后导致心阳的力气削弱。因而，能够多吃一些苦味的食物，以助心阳。

　　4、少食黏硬、生冷食物

　　冬天吃黏硬和生冷食物，简单导致脾胃之阳气受损。

　　5、做好疾病防备

　　冬天是许多疾病复发的一个时节，比方流感、支气管哮喘、缓慢支气管炎、麻疹等疾病，所以这个时分就要做好对这些疾病的防备，能够选用一些食谱进行调度。

　　小编提示：尽管冬天是一个很合适摄生和补养的时节，可是在摄生补养的过程中，我们也是要谨记饮食的留意。

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