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失眠是困扰不少晚年人的一个常见现象，有些晚年人挑选服用安息药来处理这个问题，但私行服药也导致不少健康问题。专家提示，晚年人必定要在专业人士的指导下稳重服用安息药，以防呈现或加剧其他身体疾病、乃至呈现晚年发呆。
自服安息药越吃越多
宋阿姨60多岁了，10多年前她就呈现失眠、多梦的状况，第二天虽精神差了点，但还能够敷衍。逐步地，失眠变得严峻了，为了减轻睡不着的苦楚，她开端偶然吃点安息药，后来变成每天都服用，并且用量从每天一粒逐步添加。由于传闻安息药有许多严峻的副效果，因而每次吃药她都很纠结，简直每次都是在床上翻来覆去折腾一个多小时，终究抛弃反抗，动身吃上一两粒，可是不是没有效果，便是模糊一小会儿就又醒过来，所以接着再吃一两粒。这样一个晚上至少要吃七八粒，有时乃至一晚要吃10多粒。白日迷模糊糊的，顾此失彼磕磕碰碰是粗茶淡饭，记忆力也减退了不少。家人都十分对立她吃安息药，她觉得家人不能了解她失眠的苦楚，因而常常吵架。
深圳市康宁医院睡觉妨碍科主任江帆说，由于失眠让人苦楚，因而安息药成为一些失眠白叟的无法之选，他们像宋阿姨这样，不肯服安息药，却又不得不服药。
白叟失眠原因不少
江帆认为，一般来说，晚年人的睡觉质量会与年轻人有很大的差异，多为浅睡觉，睡觉继续性更易被打乱。有许多要素会导致晚年人呈现失眠。
晚年人睡觉欠安，首要与年岁添加导致身体储藏下降有关。上了年岁后，多个身体器官、体系的生理储藏下降，这种身体机能的改动同样会呈现在坚持睡觉的体系中。跟着年岁的添加，引起坚持高质量睡觉的生理储藏削减的要素开端变多，比方活动量小、光照缺乏、唤醒阈下降、自主神经活动才干改动、昼夜节律改动等。因而年岁越大，睡得越少。
年老多病，而许多躯体疾病也会导致睡不着觉。其间苦楚是最常见原因，风湿性关节炎、腰背痛、滑囊炎、纤维性肌痛特别简单导致晚年人睡觉的中止。缺血性胸痛、呼吸困难、夜尿等，也使晚年人呈现失眠的概率大为添加。而脑部病变，如高血压、脑出血、脑梗塞、发呆等，会削减脑部血流量，引起脑代谢失调而发生失眠。
郁闷症是导致晚年人失眠的常见精神疾病，一般伴有入睡困难，早醒，深度睡觉变少，或许白日睡觉过度。据估计，在晚年人群中，郁闷症状的发生率可高达30%。而过度考虑、心里不安、烦恼、焦虑、忧伤、苦楚等心思社会要素，都或许使晚年人呈现失眠，躺在床上思绪万千、翻来覆去而睡不着觉。
江帆建议，由于失眠原因多样，因而应归纳医治失眠症，而不是一遇到失眠就向安息药求助。
晚年人运用安息药有忌讳
“晚年人必定要慎用安息药物。” 江帆指出，由于机体关于安息药的吸收、代谢和分泌才干削弱，晚年人服用安息药的副效果更大，身心健康会遭到更大危害。
首要，长时刻运用可构成依靠，乃至成瘾。有些晚年人在临睡前有必要服用安息药，不然就难以入睡乃至通宵不眠，或许必定要坚信床边备有安息药以便随时服用，假如没有安息药在手边就高度严重等，这就现已发生了依靠性。
其次，导致记忆力减退，乃至进步患发呆症的危险。长时刻服用安息药会下降人的认知才干，使记忆力和智力呈现减退。研讨标明，长时刻服用安息药与晚年性发呆的发病有必定的联系。法国和美国研讨人员对1000多名均匀年岁为78岁的白叟进行了为期15年的跟踪查询，查询开端时这些白叟都没有发呆症状，后来其间部分人开端服用安靖类安息药，成果显现，这部分人呈现发呆症的危险比其他人高60%。研讨人员标明，尽管这项研讨现在只是提醒了一种相关性，不能彻底证明安靖类安息药与发呆症之间的因果联系，但为稳重起见，建议人们尽量不要服用此类药物，医师在为失眠患者开此类药物时也应稳重。
第三，留神诱发其他疾病。跟着年岁的添加，晚年人的肝肾功能逐步减退，随意吃安息药，或许形成肝肾功能衰竭，发生耐药性，引起精神妨碍，诱发其他疾病。由于安息药在体内大多是通过肝脏、肾脏代谢的，长时刻服用会添加肝肾的担负，有的还会引起肝脏肿大、肝区苦楚、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及厌恶、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能危害及肠胃反响。有的安息药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等积蓄中毒症状，乃至引起呼吸循环功能妨碍状况。
第四，安息药会按捺呼吸，因而有呼吸体系疾病的晚年人，运用安息药物更有忌讳。如重症睡觉呼吸暂停低通气归纳征的患者，往往因睡觉差而被当成失眠症，此刻假如过错地进行安息药医治，可使病况急剧加剧，乃至发生睡觉中呼吸暂停时刻过长而逝世。
服安息药必定要遵医嘱
“安息药的运用，必定要在专科医师和专业药师的指导下进行。” 江帆着重，有些患者，如重症睡觉呼吸暂停低通气归纳征的患者，在没有一起采纳有用医治的状况下，是忌讳运用安息药的。
假如具有运用安息药的适应症且无忌讳症，运用安息药进行医治则应本着“最短阶段、最小剂量”的准则。建议睡前一次服用满足医治剂量，不要像宋阿姨那样一次次加药。假如服药感觉无效，不要自己调药，而是要去医院复诊，请主治医师来清晰问题，调整用药。
关于长时刻用药的晚年失眠患者，不能突然停药或强行撤药，此刻小剂量运用安息药反而是必要的。应在医师指导下，有步骤地慢速逐步递减剂量。如将药物分隔吃，或削减夜间用药;开端时一般每1周或2周削减1次;继续医治中止后，可再间歇用药一段时刻。“整个停药进程或许需求数周乃至数月之久，且需依据病况弹性调整。突然停药很简单呈现戒断反响，导致患者对停药发生惊骇，推迟停药进展。”江帆解说。
康宁医院临床药师曾环思还建议，安息药不要与酒精或其他中枢神经体系按捺药物一起服用，一起留意监测药品不良反响，用药进程中如有问题或疑问，应及时与医师和药师坚持有用交流。
调度失眠 不用非得服药
其实，有时候失眠并不需求吃药。
一方面，安息药不用定有效果。英国有研讨发现，均匀而言，安息药能协助人们提前15分钟进入睡觉，而延伸睡觉的时刻只要37分钟;美国国立卫生研讨院的一项研讨则标明，安息药只是协助人们提前12分钟入睡，延伸睡觉的时刻也只要11分钟。因而，英国格拉斯哥大学的心思学家和睡觉中心的领导者科林·埃斯皮教授认为，安息药其实不用定会起多大的效果。研讨者正不断地发现安息药存在的问题，只不过到现在为止，关于医治失眠，医师们还没有更好的方法。
另一方面，自我调整有助睡个好觉。
观念上无妨作些改动。人的终身有三分之一的时刻是在睡觉中度过，因而睡觉对人的重要性显而易见。可是咱们在心思上不用把睡觉看得十分重要，不要被睡觉的问题操控了自己、整天想着怎样才干睡好，那样反而会加剧心思担负，导致恶性循环。
对待睡觉的正确态度是：这是正常的天然反响，应顺其天然，假如睡不着，就不要着急想睡，不如平静地承受这种状况，这样才干放松自己。而人放松之后，睡觉反而变得简单了。
平常也要养成杰出的作息习气。江帆认为，准则上不建议白日打盹，最多在上午适度地打个盹，时刻必定要短。要尽或许地坚持“正午一小睡，晚上一大睡”的节律。
最需求留意的是饭后安静地坐着看电视最简单打盹，对夜间睡觉影响很大。所以晚饭不要吃太饱，饭后要略微活动一下。假如晚上9点今后有了困意，就赶忙去睡，而不是再熬一下认为睡得越晚越好。
