1-3岁宝宝怎么补钙

　　1-3岁宝宝缺钙的症状

　　有的孩子缺钙表现为出牙缓慢或许牙齿不整齐，且不行坚固，咀嚼较硬食物困难。头可呈方形或马鞍状变形，骨缝加宽，骨边际发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。出牙晚且次序不规则。相继呈现“串珠肋”,即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠和“鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。孩子走步后，呈现O形腿或X形腿。此外，缺钙患儿肌肉松懈，腹部拱起常呈蛙腹状，动作和智力发育均慢。

　　宝宝缺钙常常表现为不简单入眠，更不易进入熟睡状况，夜间常忽然吵醒，啼哭不止。宝宝精力烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往生动。并且多汗，与温度无关，尤其是入眠后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后边可见枕秃圈。

　　给家长的爱心提示：宝宝呈现以上缺钙症状时，能够到医院做一个微量元素查看确诊，如缺钙可按医师辅导用药，并定时复查。

　　1-3岁宝宝补钙补多少？

　　2000年出书的《我国居民膳食养分素参阅摄入量》中所供给的数值是1-3岁宝宝钙摄入量主张是600毫克/天。

　　家长只需依据孩子每日的膳食进行大致的核算，比方，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙；每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克；每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。当然，要家长分毫不差地核算每日摄钙量并不实际。有个简略的方法，只需孩子每日牛奶中的钙挨近引荐规范，一般不会有缺钙的问题。

　　1-3岁宝宝补钙产品

　　现在，市场上的钙剂品种许多，首要分为有机钙和无机钙两类。有机钙尽管含钙量较少，但溶解度好，在体内简单被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等；无机钙当然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸效果后使钙游离出呈离子状况，才干被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都归于无机钙。由于小婴儿胃液中的胃酸浓度较低，一般以为弥补有机钙比较适合。2-3岁今后胃酸浓度相对较高了，能够考虑服用无机钙。所以爸爸妈妈能够适量给宝宝弥补含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂,碳酸钙，并且尽量选择单一钙制剂。#p#副标题#e#

　　1-3岁宝宝补钙食谱

　　1.虾皮碎菜包

　　质料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、少量调味品等。

　　做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，参加打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和洽，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

　　补钙奥妙：虾皮含有丰厚的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的优点自不必说，10个月以上的宝物一定会十分喜爱这种鲜香的小包子。

　　2.排骨京彩粥

　　质料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少量;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

　　做法：

　　1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

　　2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

　　3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好今后，将排骨配到粥中，即可食用。

　　补钙奥妙：排骨与京彩熬粥，有滋阴养血、生津润燥的成效，儿童秋天食用，能够祛病健身。

　　3.香香骨汤面

　　质料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少量、米醋数滴。

　　做法：将骨砸碎，放入冷水顶用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜参加汤中煮至面善;加盐推匀即成。

　　补钙奥妙：骨汤富含钙，一起富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝物弥补钙质和铁，防备软骨症和贫血。#p#副标题#e#

　　哪些方法能够促进1-3岁宝宝补钙？

　　维生素D进人人的血液后能协助吸收食物中的钙，能够防备和医治小儿佝偻病。而1-3岁宝宝维生素D的来历有两种：

　　1.皮肤的光照组成 这是人体VD的首要来历，光线中的紫外线照耀皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。

　　爸爸妈妈能够常常带宝宝去户外活动，宝宝晒太阳的时刻最好在早上9-10点及下午的4点左右为宜。每次晒太阳时刻的长短可1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一瞬间到荫凉处歇息一瞬间。

　　2.食物中的VD 是婴儿VD的外源性来历，天然食物中VD含量很少。婴儿能够从强化食物的以及VD制剂中取得满足的VD。依据我国妇幼保健体系的有关规定，VD制剂能够终身服用，引荐摄入量为400 IU/天。弥补VD应继续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动添加，饮食物种逐步多样化，这时就不需求弥补VD了。

　　弥补维生素D注意事项：

　　,1VD仅仅促进钙吸收，不能替代钙的效果。

　　,2每天弥补400IU的维生素D很少会引起中毒，但每日服用4000IU以上继续1-3个月就会引起中毒，妈妈要注意，宝宝呈现厌食、厌恶、厌倦、低热、乃至吐逆、腹泻、体重下降、血钙大于3mmol/L时，应立即停用，防止晒太阳，及时告诉医师。#p#副标题#e#

　　外国1-3岁宝宝补钙吃什么？

　　在海外，医师发起钙的来历要尽量从往常的饮食上弥补。

　　以长命著称的日本人牛奶的摄取量并不如西方人多，但日本孩子依旧能取得满足的钙质，这归功于海藻与小鱼类食物，吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼，养分与钙质尽在其间。日本的味噌汤可谓是“长命汤”，由于汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰厚的钙质。

　　美国孩子补钙大都吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼。处处可见给小孩吃的含钙的咀嚼片，造型心爱，深受小朋友的欢迎。

　　牛奶篇：美国儿科协会,AAP主张，一岁之后就能够象大人相同喝牛奶了，也便是全脂牛奶，二岁之后，应该给孩子脂肪占牛奶分量2%或1%的降脂牛奶。尽管降低了脂肪，但钙的含量却比全脂的要高，所以说补钙最好的方法便是喝牛奶。

　　低脂牛奶，1杯,250毫升335 毫克钙

　　全脂牛奶，1杯,250毫升290 毫克钙

　　,以上数据和图片摘自美国国内儿童健康和人类开展研究所NICHD的网站

　　奶酪篇：美国孩子喜爱吃奶酪，芝士奶酪既是他们的主食也是零食，养分丰厚，吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的，且要注意含盐量，最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪，更适合小孩子食用。

　　酸奶篇：给小宝宝选择专门给宝宝吃的酸奶，最好是原味酸奶，优点在于原味不添加糖。

　　饼干篇：美国很多零食含有钙，如高钙饼干便是小宝宝的独爱。

　　海鱼篇：众所周知，海鱼里边含钙也很丰厚，例如金枪鱼，三文鱼和沙丁鱼。