苹果对女人的5大优点

　　苹果，是咱们日子中最常见的生果之一，具有丰厚营养成分，一同还有食疗、辅佐医治功用。除了上述的效果外，苹果关于女人的优点更多，小编与我们共享苹果对女人的5大优点。

　　优点一：苹果能中和人体酸性物质

　　70%的疾病产生在酸性体质的女人身上，而苹果是碱性食物，吃苹果可以敏捷中和体内过多的酸性物质,包含运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产品，增强膂力和抗病才能。

　　优点二：多吃苹果能防备骨质疏松

　　苹果中含有能增强骨质的矿藏元素硼与锰。硼可以大幅度添加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质可以有用防备钙质丢失。医学专家以为，停经妇女假设每天可以吸取3克硼，那么她们的钙质丢失率就可以削减46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和使用，防治骨质疏松。

　　优点三：天天吃1个苹果,最好连皮吃还能避免中风

　　苹果对健康有利，更是女人健康的守护神。吃苹果最好连皮一同吃，由于与苹果肉比较，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能避免中老年女人中风。但由于苹果在栽种过程中或许使用了很多农药，在食用苹果时假设不细心清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药或许导致白血病等多种疾病，所以，假设不能确保苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、剥皮。

　　优点四：苹果内含多种有用防备心脏病元素

　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康作业，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量，让“坏”胆固醇堵塞血管的时刻比正常状况下晚一些，而“坏”胆固醇堵塞血管的时刻越早，就阐明患心脏病的几率越大。

　　1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠，关于正在瘦身中的MM来说，是再好也没有的食物了。苹果为高纤维、低热量食物，常吃苹果不简单有饥饿感且热量摄入少，有助于瘦身。

　　优点五：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

　　女人肥壮不光影响日常作业、日子和漂亮，并且还简单患有癌症。日本一研讨小组对15054例成年女人进行了长达9年的随访查询，终究发现有668例女人产生癌症。经统计学剖析后发现，与正常体重的女人比较，超重或肥壮的女人产生癌症的风险峻上升29%-47%;女人体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研讨提示，超重或肥壮是女人产生癌症的风险要素。

　　研讨人员查询了629例癌症患者的饮食状况，详细剖析后发现，与每天吃苹果少于1个比较，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生风险下降9%-42%。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；并且与其它生果比较，苹果中游离型黄酮类化合物的份额较高，这样更简单被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA,脱氧核糖核酸免受氧化应激的损害，有较强的抗癌效果。

　　99营养师温馨提示苹果很合适女人食用，可是含糖丰厚，糖尿病患者要忌多食。