助航生活常识网一戒久卧：“久卧者伤气”要适应四时，春夏“晚卧早上”，秋季“早卧早上”，冬天“早卧晚起，睡觉不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡觉才干到达宁神养气，保证益寿延年。
二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要耗费气血，假如久坐不动或久立不走，会呈现气血凝滞，然后引起疾病。晚年人气血运转本已削弱，全赖动态结合调理平衡，因而要坐与行走轮番替换，活动筋骨。
三戒久视：“久视者伤血”人到晚年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因而，65岁以上的晚年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲惫的一种必要歇息，但长时间坐着不动，会使肌肉缺少训练，然后导致肌肉松懈，一朝一夕加快了肌肉的阑珊与萎缩。因而，晚年人应多参与户外活动，不宜坐得过多、过长。
