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1、海带
海带是种大型食用藻类，关于女人来说，不只有美容、美发、减肥等保健效果，还能辅佐医治乳腺增生。
2、大豆
添加大豆食物对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，这种物质可以下降女人体内的雌激素水平，削减乳房不适。
3、各色生果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女人吸取多种维生素的一起，也取得抗乳腺癌的物质。
4、蔬菜
蔬菜与主食合理调配，不只有利于身体健康，假如每天的饮食确保吸取满足的蔬菜，多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有协助。#p#副标题#e#
5、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反响调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌效果。
6、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包含含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰厚蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间含有很多的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
7、鱼类及海产品
黄鱼、王八、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有共同的维护乳腺的效果。
8、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰厚的钙质，有益于乳腺保健。
9、谷类
谷类如小麦,面粉、玉米及些杂粮常常食用，均对乳房具有保健效果。小麦含有很多的可溶性和不行溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体下降胆固醇;不行溶性纤维素有助于防备癌症，玉米更被养分专家肯定为最佳的丰胸食物。
