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牛奶
牛奶养分丰厚，含有高档的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能润泽肌肤，维护表皮、防裂、防皱使皮肤润滑柔软白嫩，使头发漆黑削减掉落，然后起到护肤美容效果。牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜效果，可使皮肤坚持润滑润泽。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除效果。牛奶还能为皮肤供给封闭性油脂，构成薄膜以防皮肤水分蒸腾，别的，还能暂时供给水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是"绿色护肤品".
西红柿
西红柿是深受人们喜欢的一种食物，它以鲜美的滋味、极高的维生素含量和较为低价的价格为自己赢得了"布衣生果之王"的称谓。多吃西红柿能够下降胆固醇的含量，西红柿中丰厚的维生素还能够辅佐医治贫血。首要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的效果，能扩张血管，添加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩润滑。
大豆
现在医学家们正在研发一种既有美容护肤价值，又避免一些副效果的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种相似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有相似雌激素效果，而无雌激素的毒副效果如厌恶、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤变老的上品。英美科学家通过研讨，容颜美丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥妙，东方大豆制品为餐桌上的"贵宾"、"座上客",而大豆(黄豆)恰恰可谓"雌激素之王".
肉皮
跟着年纪的增加，人的皱纹会越来越多，非常晦气美容。人的皮肤为何会呈现皱纹呢?这是由于人体缺少胶原蛋白质，细胞贮水机制发生妨碍，致使皮肤枯燥而呈现皱纹。肉皮中含有丰厚的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的首要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功用低下的组织细胞得以改进，削减皮肤皱纹，令人神姿长存。
三文鱼
美国出名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种养分美容办法。佩里肯声称，食用以三文鱼为主的食物，三天往后，面部皱纹及松垂皮肤，不说悉数消除，也至少能呈现显着改观，使人焕宣布芳华和生机。 "三文鱼便是我饮食疗法中的魔弹",佩里肯乐此不彼。佩里肯指出，导致人类变老的首恶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会损坏细胞，使纤维变得生硬，失掉弹性，然后致使皱纹发生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种共同的脂肪酸，能影响神经，修正被损细胞，促进皮下肌肉缩短和绷紧。
海带
能够调理血液酸碱度，避免油脂发生。《本经逢源》说，猪肉具有"精者补肝益血"的成效。《随息居饮食谱》说海带有"外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之效果".所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者免除苦楚。
蜂蜜
美国戴维斯加州大学进行的研讨结果显现，蜂蜜是一种健康食物，有助于进步人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤光润细腻有光泽。戴维斯加州大学研讨员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举办的会议上，发布了她和搭档们进行的这项研讨结果。她说，在对25名志愿者参与的一项研讨中，他们发现蜂蜜能够进步人体内的抗氧化剂水平。
猕猴桃
又称"仙桃",不只能够补养强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，养分非常丰厚，临床上效果广泛，深受人们的喜欢。一起它能够抗黑色素的生成，消除斑点。
西兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗变老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于坚持皮肤弹性。
