助航生活常识网周一：
绿色蔬菜沙拉
资料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。
制造进程：
Step1 蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。
Step2 洋松口蘑切片。
Step3 将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最终淋上调味汁。
葡萄柚优酪乳
资料：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。
做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，参加优酪乳即可。
瘦身成效：优酪乳在肠道能够产生好菌，协助铲除宿便;葡萄柚有丰厚的维生素C，并能防备伤风。宿便铲除后，能够瘦小腹，使腰部修长。
周二：
鸡肉沙拉
资料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，赤色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少量，酱油调味汁。
制造进程：
Step1鸡胸脯肉用参加清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成巨细合适进口的片备用。
Step2将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
番芹柠檬汁
资料：西红柿200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。
做法：将西红柿和西芹切块，悉数放进果汁机中打汁。
瘦身成效：西红柿营养价值极高，热量低，抗氧化，具有低脂餐单、瘦身致靓功用，柠檬酸是促进热量代谢进程中的参加物质，它促进肠子活动的功用也常被瘦身的人作为辅佐饮食用。
