助航生活常识网糖尿病是中老年人的常见病，操控欠好可引发一些并发症。医治办法常用饮食、运动、药物相合作，其间饮食疗法又是一切疗法的根底。关于轻型糖尿病，仅用饮食疗法即可操控病况。饮食疗法的根本原则是依据患者的体重和活动量，估量确需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食物不吃，含脂肪和淀粉的食物少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以必定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。生果中都含糖，那么能否吃生果呢？
彻底不吃生果是不适合的，由于生果中含有许多的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿患者是有利的。生果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其间果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿患者在血糖已获操控后并非一概排挤生果。
再者，生果中含糖量多寡纷歧，所以不行同等看待。每百克食物量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿患者 能够选用。含糖量在11-20克的生果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得当心选用;超越20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则忌讳食用。不少蔬菜可作为生果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克的糖含量在5克以下，又富含维生素，彻底能够替代生果，适合糖尿患者食用。
此外还要合作食量，不要原封不动。西瓜含糖虽少,4%，但吃上500克，就相当于香蕉,含糖20%100克、梨,含糖12%170克了，所以上述生果食量也不行过多。生果的吃法也要考究，不要在进餐后立刻吃，可在两餐之间或睡前进食。最好仍是试探着吃，即在吃后2小时测尿糖，若尿糖添加则需减量;如生果减量后尿糖仍高时，应适当削减主食量。
糖尿病患者能够吃生果
盛夏的脚步渐近，各色时令生果纷繁上市。可是许多糖尿病患者出于忌口的原因，一直与生果坚持间隔。近来，沪上临床养分学专家市六人民医院养分科主任葛声和长海医院养分科主任蔡东联共同着重：糖尿患者能够吃生果，关键是依据病况科学合理地选用。
是否能吃生果
生果中的糖类包含果糖和葡萄糖及蔗糖。这些糖都归于简单糖，食后血糖很快上升。其间果糖在代谢过程中不需要胰岛素的参加，所以糖尿病患者能够在养分师的指导下，依据病况选用部分生果。
哪些情况下能够吃生果
不是一切的糖尿病患者都能吃甜的生果，只要病况安稳，血糖根本操控的患者才能够吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下,140毫克/分升，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升,180毫克/分升以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病况安稳，不常出现高血糖或低血糖的患者，能够在养分师的指导下选用含糖量低、滋味酸甜的生果。关于一些血糖高、病况不安稳的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、生果，像草莓、西红柿、黄瓜等。
能够选用哪些生果
糖尿病患者挑选生果的依据主要是依据生果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同生果的血糖指数而定。
引荐选用：每100克生果中含糖量少于10克的生果，包含青瓜、西瓜、橙子、蜜柚、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类生果每100克可供给20-40千卡的能量。
稳重选用：每100克生果中含糖量为11-20克的生果，包含香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每100克可供给50-90千卡能量。
不宜选用：每100克生果中含糖量高于20克的生果，包含红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应制止食用。含糖量特别高的新鲜生果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每100克供给的能量超越100千卡。
每天吃多少适合
生果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜生果发生的能量约为20-100千卡。严格地讲，每天每个患者适合吃多少生果都应该由养分师进行核算。可是一般情况下，血糖操控安稳的患者，每天能够吃150克左右含糖量低的新鲜生果。假如每天吃新鲜生果的量到达200-250克，就要从全天的主食中减掉25克,半两，防止全天总能量超支。
什么时刻吃生果好
吃生果的时刻最好选在两餐之间，饥饿时或许膂力活动之后，作为能量和养分素弥补。一般可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或许晚饭后1小时或睡前1小时。不发起餐前或饭后当即吃生果，防止一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加剧胰腺的担负。
每个人的具体情况不同，每种生果对血糖的效果也纷歧样。家中有血糖仪的患者假如在吃生果之前，以及吃生果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种生果，吃得是否过量，是很有协助的。
