助航生活常识网1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必定的利尿效果，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，然后影响睡觉。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会导致失眠。
4、有饱腹效果的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
小提示：小小茯苓巧治失眠
茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长命补益药方进行了剖析，发现她常用的补益中药共64种，使用率最高的一味中药便是茯苓。近年药理研讨还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功用，能够进步人体的抗病才能，起到防病、推迟变老的效果。
