助航生活常识网中暑也是夏日简单产生的疾病。咱们许多中老年人都知道在酷寒的冬季留意防病保健，实际上，夏的盛暑对老年人健康的要挟也不行忽视。 今日帮中老年人收拾下在炎炎夏日，怎么防暑。
白叟要防心脏病
有材料标明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，老年人要留意维护心脏。
预防措施有三条：一是要坚持精力安静、平缓，尽量不要气愤。夏气候候热，中医以为夏日与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火，这就需求老年人多做平缓之事，如练练琴、棋、书、画等;儿女们也应尽量不要让白叟气愤，不与白叟争辩问题。二是留意做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。由于绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食物，如油条、年糕、羊肉等。三是运动不宜过量。夏天损耗大，天热又影响胃口，吃的清淡量少，养分不能及时弥补。所以白叟运动要恰当，避免耗费过大而出现意外。运动以迟早漫步为好，每次1～2公里，有条件的白叟正午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。
中青年要防过劳症
夏天出汗多，耗费大。天热又影响胃口，再加上睡觉晚，起得早，而作业却没有减量，该加班的加班，该熬夜的熬夜，常常超负荷地作业。总归是身体损耗大，而养分、睡觉不足，损大于补。所以，中青年人要防过劳症、过劳死。
预防措施有三：一是确保睡觉防缺觉。假如常常加班加点，就要削减其他活动的时刻，以每天确保6～8小时的睡觉为宜，不然身领会吃不消的。有条件的人正午应想办法睡上一觉。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，避免患感冒、面神经麻木等疾患。二是饮食养分绝不行少。尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，既可弥补养分又可避暑降温。三是少开车多走路。夏天开车多开空调，车内通风较差，空气欠好，再加上塞车，很简单形成机体缺氧，乃至突发心脑血管疾病。而白日太阳高照无法运动，所以使用上下班气候较凉爽的时分走路，既到达了运动的意图，又不致产生因堵车心境欠佳的现象，还能够呼吸新鲜空气，然后到达摄生的意图。
