处理头晕六个有用的办法

　　上下耸肩运动

　　两足分隔而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停顷刻，肩头忽然下落。做8遍。

　　背面举臂运动

　　两臂穿插并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，坚持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上,实践也可撞上。做2～3遍。

　　叉手前伸运动

　　屈肘，十指穿插于胸前，两手迅猛前伸，一同敏捷向前垂头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

　　叉手转肩运动

　　十指穿插于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头有必要跟着向后转，留意坚持开始时的姿态，滚动起伏要等于或大于90度。左右替换，做5～10遍。

　　前后曲肩运动

　　先使两肩尽量向后曲折，状如两肩胛骨要碰到一同似的。接着用力让两肩向前曲折，好像两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一同，做5～10遍。

　　前后转肩运动

　　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　　训练以上6个小动作的意图在于充沛使肩部活动开，然后改进脑部供血。最好每天做一次，大约需求6～10分钟。