助航生活常识网好办法一：改正走路姿势
许多女生走路都喜爱八字外撇，两腿分得太快走路不只没有女生的美感，而且继续这样走路还会让臀部下垂变得扁平。紧致的翘臀需求肌肉十分有弹性，因而走路的时分尽量两腿不要分得太开，但也不要夹得太紧，以两腿不冲突为最佳。走路速度也不宜过快，这样会让臀部和大腿根部衔接的部位变粗。
好办法二：改正坐时姿势
走路姿势能影响身段曲线，那么坐立时的姿势相同会影响。常常久坐的MM总是觉得坚持上半身直立太累，喜爱松松垮垮的坐在椅子上，乃至有时分还会蜷成一团。这种做法不只会让臀部曲线和腰部曲线变得很丑陋，对颈椎、腰椎和肩颈都有很大损伤。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3处，坚持上半身直立不歪七扭八。
好办法三：多吃胶原蛋白
身体肌肉的弹性取决于安排中的胶原成分多少，臀部的肉肉跟胸部相同十分需求胶原蛋白这种物质。它不只能让臀部变紧致变高翘，还能削减安排中的脂肪份额。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等等，这些食物热量也比较高，所以主张用最清淡的烹饪办法而且一次食用量不宜过多。
好办法四：不宜久坐不动
身体的安排循环是由倾向性的，长时间久坐不动的MM为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆？这是由于身体现已形成了循环规则，到了腰腹部就堆积脂肪、到了臀部血液变缓养分不全。许多学生和白领都是久坐一族，小编主张每接连坐1个小时就要动身略微运动一下，能够原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，这对纤体提臀很有协助。
好办法五：习气勤爬楼梯
爬楼梯的时分是在做向上的跨步运动，在跨步的时分大腿和臀部会得到最好的训练，而且爬楼梯需求战胜本身体重发生的重力，因而比在家里进行原地弓步操练的作用要好得多。因而小编主张MM们能够每天在回家的时分爬上楼，层数在10层为最佳，可是下楼时分不要走楼梯哦，由于训练不到臀部和腿部还会损伤膝盖软骨。
好办法六：改穿提臀裤型
秋冬时节是牛仔裤的全国，为什么相同身段体型的MM穿上不同版型的牛仔裤，身段份额就彻底不相同？这是由于有些裤型是专门规划成提拉臀部曲线收紧腿部线条的样式，虽然在穿上去的时分你会觉得有一点紧，但习惯之后你会发现自己的臀部和腿部曲线都被改动了。常常穿有提臀瘦腿作用的裤型，身上的肉肉们也会改动会集当地，让你真实变瘦变翘臀。
