助航生活常识网1.消除不良情绪。
烦躁、担忧、哀痛、懊丧、郁闷等不良情绪或许会使消化功用削弱，或影响胃部发生过多的胃酸，其成果也会使胃内气体过多，形成腹胀加重。
2.留意锻炼身体。
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不只有助于消除不良情绪，并且能够协助消化系统保持正常的功用。
3.适度弥补高脂肪食物。
高脂肪食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反。在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的成效。
4.少食高纤维食物。
如马铃薯、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，它们都很简单在肠胃内部制作气体，然后导致腹胀呈现。
5.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不简单消化，因此在肠胃里停留的时刻会比较长，发生较多气体而引发腹胀。
6.改动饥不择食的习气。
进食太快或边走边吃等不良习气，很简单让人吞进不少空气。此外，常用吸管喝饮料也会使很多空气潜入胃部，引起腹胀。
