助航生活常识网失眠，传统医学又称之为“不寐”，是指不充分的睡觉或不彻底的睡觉，并不意味着彻底失眠状况。首要原因是因为精力活动长时间过度严重。致使大脑的振奋和按捺功用失调，精力活动能力因此受到影响。其首要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不会集，临床表现有入眠困难、多梦、易醒、醒后难以再入眠。心情舒畅、思虑削减，日子规则、不随意熬夜，是防备失眠的有用办法。平常作业、日子中要“畅情志、慎起居、调饮食”。
河北武警医院特邀专家司秀英老中医以为食疗关于失眠来说是一个很好的调度办法，优于安眠药，无副作用，可是食疗仅仅起缓解失眠的作用，患者仍是需要到正规的医院进行中医中药调度。
失眠食疗办法：简单失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山药、茯苓一起煮粥，每晚一次，长时间服用。这些食物药食同源，既不凉又不燥，补肾、养心、安神，但吃不妨。
别的，以下食物对失眠患者有助眠的成效：小米、生果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龙眼肉、牛奶、银耳、百合、金针菜、蜂王浆、黄鱼、葡萄、牡蛎肉、海参、小麦、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
