助航生活常识网老年人因推陈出新、血液循环减慢等原因，特别怕冷，尤其是到了冬天，总感到四肢冰凉，这其实便是人们常说的“火力差”。要想过一个温暖的冬天，除了加强体育锻炼、添加养分、留意防寒保暖外，还应有意识地多吃些具有温热御寒效果的食物，给身体“加热”。
白叟冬天要多补铁。铁在人体内参加含铁血红素的组成，进步血液携氧才能，故缺铁者外周安排的氧供给就会削减，人体安排的能量代谢就会发生妨碍，自然会因产热缺乏而感到冰冷。因而，白叟平常要留意多弥补含铁丰厚的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等，则可常在饭桌上呈现。在弥补含铁食物的一起，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。
其次，白叟冬天能够恰当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功用减退，会引起部分和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生妨碍，导致四肢发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的组成，进步人体基础代谢，从而发生热效应，减轻怕冷症状。含碘食物包含：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬天节能够挑选多食用。
除了日常饮食，身边也能够备点核桃仁之类的小零食。核桃仁富含的磷脂是构成人体细胞的重要质料，可增强细胞活性，促进造血功用，增进胃口。别的，它还含丰厚的碳水化合物，产热量高，可增强机体热量，御寒保暖。
