助航生活常识网
黑芝麻红枣粥：调度美白不能少
食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2、大米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、红枣洗净去核。
4、锅中参加1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5、然后改用小火熬制，待米粥纯熟。
6、调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮顷刻，即可食用。
成效：
黑芝麻能让皮肤白净头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰厚的维生素e，能避免过氧化脂对生体的损伤，抵消细胞内有害物质游离基的堆集。防备生理期炎症的一起，还能强力美白哦。
红豆百合粥：排出身体剩余水分
食材：红豆50g，百合50g，大米100g
做法：
1、大米提早一晚泡好备用。
2、大米洗净，百合洗净。
3、锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4、放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
5、放百合，再煮2分钟即可。
成效：
红豆有健脾利尿消水肿的成效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正合适排出体内剩余水分，一起丰厚的营养物质还补一补衰弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的
食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g
做法：
1、锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
2、煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，参加少量凉水，大会烧开后小火熬制。
3、小锅中汁液色彩变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
4、将制好的姜汁参加薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
成效：
姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品可以厨师润肤，具有温经化瘀的作用，特别合适寒湿凝滞型痛经的靓妈。假如每次生理期都有较多的血块或淤血，那就归于寒湿凝滞型。
