助航生活常识网一、游水能够进步心肺功用。
游水时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只要几公斤，人在陆上活动时，一切的器官要支撑比在水中多许多的分量。相比之下，游水时的负荷量远比陆上活动对人体的影响小，平卧在水中还能够削减血液循环体系的阻力和支撑器官的负荷，游水时各种姿态都要求脊柱充沛扩展，对避免驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
游水还能添加呼吸体系的机能，游水时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游水时胸部接受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游水训练，能够使呼吸深度添加，肺活量进步。优异游水运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男人在3500毫升左右。
参与游水训练，能够进步对水温、气温的适应能力，增强体质，许多患哮喘的儿童便是经过游水训练，增强了体质和对冷的防御能力，削减了哮喘发生次数乃至治好了哮喘病。
游水还能有用地进步和改善人的心血管体系的机能，尤其是从小参与游水训练，能够促进心血管体系的发育，这一点是其它运动项目不行代替的，人从平卧状况到停止站立，由于重力对血液的效果，在腿部静脉中积累起来的血液约达600毫升，所以心动容积削减，这时机体只好经过加快心动频率以坚持心脏每分钟的血输出量。这便是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因，反之，从站立变为平卧时，体内流体静压削减，血液由身体各部分移往胸腔，由于重力效果对心脏的压力削减，也使血液回心比站立时简单，所以心容积加大(约740毫升)，心率减慢
游水时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会发生似失重的感觉。水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔，因而中心静脉压会显着增高。成果心脏中血液增多，心脏容积增大(约840毫升左右)，心动频率相应减慢。长期坚持游水训练，尤其是长泳，能有用地添加心容积，使安静时心率削减，一个优异运动员的晨脉可到达40次/分左右，在完结定量作业时呈现机能节约化现象。游水还能够使血管壁的弹性添加，毛细血管数量添加，显着地进步循环体系机能，使血压状况杰出，脉压差显着加大。
游水能有用地耗费体内脂肪，尤其是长期地游水，由于水温与体温相差约10OC，这会加快人体热量的发出，耗费加大，许多人都有游水后食欲大开或饥饿的感觉。游水会操控饮食，无疑是一种瘦身的好办法。试验证明，游水比长距离跑、体操、摔交运动员的热能耗费大。在200C水温中游水热量的发出是基础代谢条件下底倍，在50C水温下游水5分钟所耗费的热量相当于陆上长距离跑1小时的耗费。
现代科学研究标明：人体免疫功用中有一种叫作T淋巴的细胞，跟着年纪的变老而活性下降和数量削减。因而，人到中年后简单患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的发生与人体的免疫功用下降有着亲近的联系，而终年坚持游水或冷水游水(冬泳)是最有用的良方之一。
游水还有美容护肤的成效。游水是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的润泽与保养。游水不只能够增湿，水对皮肤还有按摩效果。
二、游水是对儿童进行教育的杰出手法。
进入90年代是独生子女的年代，他们身上一些缺点，如不能喫苦、毅力质量单薄等等，令许多爸爸妈妈感到头痛，但是许多家长志愿，让孩子游水，意图除了学习一种自我维护的技术，使他们的身体得到训练外，更重要的是让孩子在学游水的过程中训练毅力、质量，培育遵守纪律的杰出习惯。
三、游水是中青年减轻压力，康复精力的灵丹妙药。
游水是调理心情的好手法。人们在严重的作业、学习之际，心情常常处于焦虑、郁闷、浮躁不安等状况之中，只要到水中游上几趟，经过水流对身体的按摩和冲击，构成一种特别的按摩发式，这种天然的按摩，不只使肌肉得到放松，还会使严重神经登时松弛下来，把那些消沉的，对身体发生副效果的心思因素分泌发出出来，康复活跃，健康的心思状况，一起，游水是一项社会性很强的体育运动，参与游水大多结伴而行，长期在一个当地游水会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满意。
四、游水是晚年人文娱健身的好办法。
游水负荷强度比较低，是合适晚年文娱健身的办法。
参与水中训练的晚年人，并不一定是游水高手，在水中行走或带着救生圈活动都能够到达训练的意图，因身体过胖在陆上活动不方便的白叟在水中能够凭借浮力进行运动，到达增强肌肉力气，促进心血管功用，进步关节韧带的柔韧性、灵活性的意图，一起，水中运动对白叟慢性病的医治和身体的康复都有优点。
