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通过一天严峻而舒坦的旅行，晚上困了，天然就易入梦乡。但是，也有少量旅行者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢？
这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅行打乱了各人固有的日子规则。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，假如因故打乱这一规则，就会感到有所失，很不舒畅。这种反响，生理学上称为“动力定型”。咱们所谓的“习气”，便是动力定型的具体表现。每个人睡觉前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。关于睡觉的环境，比如房间、床铺、被褥、枕头号也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅行要常常改动环境和作息时刻，睡觉的动力定型易被打乱，关于一些适应性较差的人来说，就或许引起失眠。
别的，还有些要素也或许影响入眠，如环境喧闹、灯火太亮、蚊叮虫咬，或许枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对周围环境不放心等等。本来就有失眠的人，换了环境，或许失眠会更严峻。
怎样防止和削减旅行中的失眠呢？首先要尽量坚持原有的日子习气，使睡觉的动力定型不被打乱。尽或许与平常相同，守时寝息。一些睡前的习气如刷牙、做操、漫步、看书报等最好不要中止。其次，要尽量削减不利于睡觉的要素。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参与团体旅行，应组织同游者都准时寝息，使环境坚持安静。睡觉会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们会集在一起睡，尽量削减对其他人的影响。假如翌晨需求早上，可请服务员准时叫醒，避免忧虑误点而睡欠好。旅行动身前应把一切工作和家事都组织稳当，只要一身轻松，才干旅行愉快，也不至于因顾虑家中或单位里的工作而影响入眠。已然“疲倦是最好的安眠药”，则恰当添加旅行中的一些膂力耗费，让失眠者到临睡时感到疲惫，应该说是较为灵验的。当然，过度的劳累并不发起，由于过劳不只损伤身体，并且有时反而影响入眠。别的，有条件者睡前洗个温水澡，或许用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对削减失眠都有优点。
假如真的失眠，也不用着急。不要老看手表去核算失眠的时刻，这样会愈加心烦。要尽量坚持心情安靖。“横竖明日也是去玩”，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒适，让全身肌肉都松弛下来，渐渐就会进入梦乡。当然，必要时服用一点镇静剂或安眠药也能够。不用搞得过火严峻，由于旅行中的失眠大都是暂时现象，不久就会好起来的。
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