孕妈妈正确的睡姿是怎样的

　　孕妈妈的正确睡姿是怎样的？

　　怀孕后，许多孕妈妈还不是很了解孕妈妈的正确睡姿是哪种，所以简单形成孕期失眠，困意重重。孕妈妈的正确睡姿到底是怎样的呢？

　　左边卧，是孕妈妈的正确睡姿。孕妈妈正确睡姿，会使孕妈妈安静入眠。

　　一般心脏在左面，所以睡觉时最好是右侧卧，由于这样能够削减对心脏的压榨。但孕妈妈恰好相反，由于跟着怀孕时刻变长，子宫不断增大，乃至占有了整个腹腔，这样会使接近的安排器官遭到揉捏，子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫的韧带和系膜处于紧张状况，系膜中给子宫供应养分的血管也遭到牵拉，会影响胎儿的氧气供应，简单使胎儿缓慢缺氧。

　　孕妈妈采纳左边睡姿，就能够减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血缺乏，对胎儿生长发育和孕妈妈出产是有利的。

　　孕妈妈睡觉怎样睡

　　许多孕妈妈诉苦怀孕后总是睡不着，孕妈妈睡觉怎样睡好呢？其实，最不可取的便是仰卧睡了。女人怀孕今后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的分量，可到达6000克，子宫的血流量也相应添加。

　　假如常常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将遭到压榨，影响子宫的供血以及胎儿的养分，一起还或许影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之削减，孕妈妈身体内的钠盐和推陈出新产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，呈现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严峻时会产生抽搐、昏倒、乃至或许危及生命。

　　孕妈妈仰卧睡觉，还或许压榨子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液削减，影响大脑的血液和氧气供应缺乏，孕妈妈会呈现头昏、胸闷、面无人色、厌恶吐逆等景象。

　　妊娠中后期，孕妈妈假如常仰卧睡，子宫也可压榨输尿管，使排尿不畅，简单产生肾盂肾炎。

　　孕前期怎样睡

　　在怀孕前期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压榨或本身压榨都不会很重，因而孕妈妈的睡觉姿态可随意，主要是采纳舒适的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

　　不过，假如你有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，那就应该早早改掉啦。#p#副标题#e#

　　孕中期睡欠好怎样办

　　许多孕妈妈在孕中期睡欠好，也与睡觉姿态不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢？孕妈妈在孕中期睡觉的时分，应留意维护腹部，防止外力的直接作用。

　　假如孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采纳侧卧睡姿睡姿，这能够让孕妈妈舒服些，其它的睡姿会产生压榨症状。

　　假如孕妈妈感觉下肢沉重，可采纳仰卧睡姿，用松软的枕头稍举高下肢。

　　孕晚期睡姿怎样好？

　　怀孕晚期睡姿很有考究，卧睡姿尤为重要，由于孕妈妈的睡姿对本身的与胎儿的安危都有重要联系。

　　在孕晚期适合采纳左边卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压榨，改进血液循环，添加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

　　孕晚期不宜采纳仰卧睡姿。由于仰卧睡时，巨大的子宫压榨下腔静脉，使回心血量及心输出量削减，而呈现低血压，孕妈妈会感觉头晕、心慌、厌恶、憋气等症状，旦面无人色、四肢无力、出冷汗等。假如呈现上述症状，应立刻采纳左边卧睡姿，血压可逐步康复正常，症状也随之消失。

　　孕妈妈为什么要左边睡

　　为什么到孕中后期，孕妈妈要采纳左边睡姿？孕妈妈左边睡有什么优点呢？

　　1、孕妈妈左边卧睡姿能够减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压榨，能够保持正常子宫动脉的血流量，确保胎盘的血液供应，给胎儿供应生长发育所需的养分物质。

　　2、孕妈妈左边卧睡姿能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压榨，添加回到心脏的血流量。回心血量的添加，可使肾脏血流量增多，改进脑安排的血液供应，有利于防止和减轻妊娠高血压综合症的产生。

　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左边卧睡姿可改进子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，添加胎盘血流量，改进子宫内胎儿的供氧状况，有利于胎儿的生长发育，这关于削减低体重儿的出世和下降围产儿死亡率有重要含义。特别是在胎儿发育缓慢时，采纳左边卧睡姿可使医治获得更好作用。

　　所以，孕妈妈采纳左边卧睡姿关于优孕优生、母婴健康都有十分重要的含义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈妈，在取左边卧睡姿的一起最好将腿部恰当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。