滋补女性终身的五种食物

　　酸奶，润肠补钙

　　酸奶可以改进肠道环境，进步机体免疫力。多喝酸奶还有防备妇科感染的成效。酸奶含有丰厚的钙元素，能防备骨质疏松。以酸奶作为零食，有操控胃口的成效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　　豆类，天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调理女人荷尔蒙以及减轻女人更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的产生几率。每天至少弥补25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦，安神止痛

　　燕麦中丰厚的镁元素，能稳定情绪，对女人常有的痛经还有医治效果。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉，补铁高手

　　女人每天比男性多丢失铁0.56毫克。但除肉类,包含动物肝脏和血液制品外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女人每天至少吃2两肉。

　　西红柿，抗衰抗感染

　　西红柿红素不仅有助于防备前列腺癌，对抗击乳腺癌也有协助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的生果，对女人尤为重要，可以推迟女人变老的速度，还能防备一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的生果，富含维生素C的生果最好。