助航生活常识网生果不只供给身体所需的养分，还能有用的促进瘦身瘦身。是不是一切生果都有瘦身成效呢？其实不然，生果瘦身需看色彩，下面小编将引荐4色生果助你变苗条身材。
橘黄色生果
橘黄色的代表生果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止避免病毒活性最有用的成分，能够进步机体的免疫功用。而柑橘类生果中的桔色素还有抗癌的成效，它的效果或许比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的维护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C 和叶酸，在黄色生果里也很丰厚。
赤色生果
赤色生果包含西红柿、石榴等，其本源为类胡萝卜素，具有抗氧化效果。能铲除自由基，按捺癌细胞构成，进步人体免疫力。此外，因为赤色生果所含的热量大都很低，因而常吃能令人身体健康，体态轻盈。
紫黑色生果
紫黑色生果含有能消除眼睛疲惫的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，避免胆固醇囤积，是防备癌症和动脉硬化最好的成分。其代表生果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。比较淡色生果，紫黑色生果含有更丰厚的维生素C，能够添加人体的抵抗力。
此外，紫黑色生果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于一般生果，这些离子多以有机酸盐的方式存在于生果傍边，对保持人体的离子平衡有至关重要的效果。
绿色生果
绿色生果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化效果能使视网膜免遭损害，具有维护视力的效果。
除了色彩外，咱们在挑选生果时，还应考虑自己的体质。体质炎热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性生果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的患者宜吃香蕉、橘子、桃等协助消化的生果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的生果；冠心病、高血脂患者宜吃山楂、柑橘、蜜柚等含维生素C和尼克酸的生果，能下降血脂和胆固醇。
