助航生活常识网深色的生果、蔬菜和谷物也是吸取养分的中心食物。它们的色彩来源于花青素，深色的色彩物质有助于下降患糖尿病，心脏病和癌症的危险机率。由于黑色食物的色素含量高，抗氧化成分也比淡色食物高。因此作用于人体的作用更显着，更佳。
1.黑莓
波士顿人类养分研讨中心研讨得出，深色浆果中的茶多酚有助于整理虚弱的脑细胞，修补大脑功用。黑莓是其间的佼佼者，黑莓富含许多纤维，每日一杯的黑莓就能够满意人体的每日所需。
2.黑豆
研讨得出，豆类的黑皮都含有生物类黄酮，这是能防癌的有力的养分物质!那么黑豆当然是其间作用最佳的食物了!黑豆只含植物固醇，能够不被人体吸收使用，有有用按捺人体吸收胆固醇、下降胆固醇在血液中含量。常食黑豆，能软化血管，润泽皮肤，推迟变老。特别是关于高血压、心脏病等患者来说，愈加有利。
3.黑扁豆
黑色豆类的抗癌作用都是很不错的，当然黑扁豆也不破例。黑扁豆相同含有铁元素，约8毫克的黑扁豆就相当于女人半响所需的18毫克的铁元素。一项研讨显现，扁豆还有高含量的可溶性纤维，能够下降胆固醇，能够进步人体免疫能力，成效十分多的黑扁豆，你怎样能够错失呢。
4.黑米
想要瘦身、坚持修长的女人都知道应该要多吃糙米，可是你知道吗?黑米是比糙米更好的挑选哦。由于黑米的糠壳含有维生素E，能加强免疫系统功用，并能维护细胞免受自由基的损伤。研讨显现，黑米的花青素抗氧化成分许多。黑米表面油亮，幽香可口，有很好的补养作用。黑米比一般大米更具养分，有“黑珍珠”、“国际米中之王”的美誉。多吃黑米，是对身体十分好的行为哦。
5.黑大豆
研讨发现，吃黑大豆有助于削减产生潜在丧命的血凝块类型的血栓的机率，比吃黄色或绿色的更好!一切的大豆油都含有α-亚麻酸和ω- 3脂肪酸，都能够下降患心脏病的危险，作用于的病症如此强壮，你必定不能错失。
6.红茶
尽管红茶不是黑色的，可是红茶也是深色的食物，相同有着十分好的作用。优秀的红茶种类是从前遭到夸奖的。研讨标明，红茶含有茶黄素的抗氧化成分，喝红茶能够改进并康复剧烈运动后的肌肉酸痛症状，能够下降心脏病发生的危险!喜爱红茶的人必定愈加爱喝红茶了呢。
