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跑步机健身的杰出特点是健身不受环境约束，简略易学，男女雅俗共赏，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有杰出的作用。
跑步机的日常保养
1、光滑油的运用
跑板和跑带之间出厂前现已涂好防静电光滑油。主张普通用户在机器作业100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的光滑油。
2、清洁
定时铲除尘埃以保护部件的清洁。一定要打扫跑带两头露出在外的部分，削减跑带下杂物的堆积。保证运动鞋洁净，防止把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用番笕和清洁布清洗跑带，切勿运用清洁剂，并在每次运用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。
3、关于液压杆的日常保护
为了延伸液压杆的运用寿命，应每月加固有一次，办法是：运用扳手拧紧液压杆上螺丝，并运用运用光滑油光滑液压杆。
4、跑带对中调理
为了使跑步机更好的作业，咱们油必要将跑带调整到最佳状况。因为咱们跑步时常常左右脚的用力不一致，故有时跑带会呈现违背的现象。假如跑带倾向右边，将右边的调理螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左面的调理螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带倾向左面，反之即可。
安全运用须知
1、 速度不宜过快；健身时刻不宜过晚。
2、 在承认安装好跑步机后，才干通电源。
3、 跑步机为室内健身器材，请勿室外运用，若阳台运用，必须防雨防暴晒。摆放场所要洁净平坦，留意防潮，留意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，防止影响跑步机底遮板空气流通。
4、 将电源线插头刺进带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线产生损坏，请赶快与厂家联络。#p#副标题#e#
5、 训练时不能穿太长，太宽松的衣服，防止衣服挂到跑步机上形成安全事故。主张穿有胶底的跑步鞋或健身鞋训练。
6、妇女在经期、孕期、产后两个月尽量不要进行健身跑。
7、少年儿童跑步机健身最好有成年人进行辅导，严格控制运动量，防止过度疲惫，影响发育。
8、健死后要有恰当的放松活动。
9、 跑步机在运用时，请勿让小孩和宠物接近，防止产生意外。未成年人及白叟跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。
10、 跑步机在不运用时，应把电源线插头拔掉收好。
11、健身活动不要在饭后进行。
12、当你运用跑步机时，请勿站在跑带上发动。发动前，你能够站在跑带两头的润饰护条上，等跑带开端运动之后再在跑带上运动。发动速度不宜过大，不要企图跳上快速作业的跑带上。
