助航生活常识网痔疮是一种常见的肛肠疾病，在“久坐一族”中发病率极高。想要防备痔疮，首要就要防备久坐。如果是必需要久坐的人群可多做下肢运动防备痔疮产生。
防备痔疮多做下肢运动
人体长时间处于久坐、久站、久蹲的姿态，固定体位，会影响血液循环、盆腔血液淤积，痔静脉充血曲张，导致痔构成时机增多。想要防备除了平常可适当体育锻炼，早晨慢跑，晚饭后漫步，或打太极拳，使用作业空隙做广播体操等外，还要留意下肢运动。
提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，合作吸气，舌舔上腭，一起肛门向上提收，像忍大便的姿态。提肛后稍闭气不呼，然后合作呼气，全身放松。每日迟早各做1次，每次10下。
匍匐运动：仿照动物匍匐运动，每天迟早各匍匐50米，每次5米，分10次做完。
穿插起坐：两腿穿插，坐下，全身放松，再坚持穿插姿态站起，一起收臀夹腿、提肛，复原时全身放松，每日做20次。
除了要重视运动，还要留意肛门卫生也是防备痔疮的必要措施。坚持每日睡前清洗肛门及温热水坐浴，促进肛门直肠血液循环，坚持清洁可防备肛门炎性疾患的产生，也就削减患痔的可能性。
