助航生活常识网冬天是痔疮高发时节，你们要怎样防备痔疮呢？专家表明：得痔疮很大一部分的原因是不常常运动久站久坐所造成的，而冰冷的冬天让咱们变得愈加的“懒”。因而，冬天防备痔疮除了留意饮食，还要多“动”。
1、多运动：上面也说到过了，冬天很多人都不乐意运动，而想要防备痔疮就不要懒散，气候实在是太冷的话能够在屋内活动，比方站起来看电视、在床上做仰卧起坐、操练瑜伽等等，还有一个最简略的运动便是提肛，这个随时随地都能够做，而且是最佳的防备痔疮的办法。
2、春节饮食要控制：冬天一到来，不久就要春节了，这时分咱们都快乐的办年货、包饺子，这个时分心情好一快乐就简单多吃，而且春节的时分食物都比较油腻，很简单导致体内湿热过剩引起痔疮，除了少吃油腻、辛辣食物外，再便是要多试杂粮，如牛奶、豆类品等等。
3、排便习气养成：其实这个不管是什么时节都要做到的，养成守时排便的好习气，而且排便时刻最好不要超越10分钟，这样能够削减对肛门的压力，削减静脉曲张的或许。
4个动作可防痔疮
夹腿提肛仰卧，双腿穿插，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，继续5秒钟左右，可逐步延伸提肛的时刻，重复10至20次。
坐立提肛坐姿，双足穿插，然后双手叉腰并起立，一起肛门缩短上提，继续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。
踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚穿插，踮起脚跟，一起肛门上提，继续5秒钟，复原，重复10至20次。
屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量接近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，一起缩短肛门，继续5秒钟左右复原，重复10至20次。
