助航生活常识网肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎样才干不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文，推出不为人知的9个好方法。
1.饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的挑选，热量较低。
2.弥补钙质。每天摄入1800毫克的钙，能够阻挠摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，参加脱脂牛奶有助于弥补钙质。
3.吃点辣椒。红辣椒中的赤色物质辣椒素可短时加快人体推陈出新。奶制品比白开水更能按捺辣椒素影响出汗，因而，吃辣时无妨调配一些奶制品。
4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超越传统面包和燕麦片。
5.留住果皮。马铃薯、苹果和梨等果蔬皮中含有很多的膳食纤维。吃橘子的时分，果肉外面的白色物质既含有丰厚的膳食纤维，也含有有利心脏健康的类黄酮。
6.去超市里买切好的食物。举个比方来说，切好、包装好的火腿肠或许只要五六片，比起一整根火腿肠来说，更能削减你对热量的吸取。
7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐很多进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或许两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
8.食物总放在盘子上。不管吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会发生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还能够量化食物，吃完就停。
9.让双手忙起来。一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。假如让双手忙起来，那么就能够遏止“取食物”的愿望。比方，学学针织、十字绣等让手指忙不断的活动等。
