助航生活常识网运用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲惫？长期运用眼睛而形成用眼过度，是眼睛疲惫的一大主因。眼睛疲惫的一般症状是视物稍久则含糊，有的乃至无法写作或阅览，眼睛干涩、头昏痛，严峻时可呈现厌恶、吐逆等。
别的，视疲惫还导致成年人产生近视或提早花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
维护眼睛、避免视力损伤、减缓眼疲惫，除了光线适合、坚持正确的操作姿态、确保歇息和做眼保健操之外，还有一条十分重要，那就是要给眼睛弥补养分。
现代医学研讨标明，维生素与眼疾的产生、视力的好坏有着十分亲近的联系。用眼过多者，需求更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理弥补眼睛所需的养分素，对维护眼睛、避免视力损伤、防治眼疾、进步视力十分重要。
所以，眼疲惫者要注意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、生果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向我们介绍眼疲惫食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后参加蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰厚的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，合作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调理功用，改进眼疲惫的症状。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述质料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲惫者如能每日迟早两餐，较长期服用，既能消除眼疲惫症状，又能增强体质。
