助航生活常识网1、杏仁
含有丰厚油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日有必要食用、有利心血管的食物之一。坚果中含对心脏有利的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即便每周只吃一次坚果，也能削减四分之一罹患心血管疾病的危险，其间特别引荐杏仁。杏仁不光富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功用是打通血管，避免血小板凝聚，下降心脏病危险。
2、黑芝麻
含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓变老，使头发漆黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够保持血管弹性，防备动脉粥样硬化，是优质的脂肪来历。铁质及维生素含量丰厚的黑芝麻，也是中医以为能够补血及补养五脏的食物。
3、菠菜
菠菜富含叶酸，叶酸关于心血管疾病的防备效果，早就有据可查，并且叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他养分弥补剂更能有用防备心脏病。服用叶酸能够下降25%罹患心脏病的危险。比外，菠菜中的铁类及微量元素，能够到达补血效果。
4、木耳
木耳的高纤成分，能够影响肠蠕动，协助排便，加快胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝聚物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便效果，因而简单腹泻者不宜食用。特别提示木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢掉，由于，食用木耳蒂头部分会形成三酸甘油酯升高。
其实上面的四种食物纷歧定说咱们一定要秋季的时分吃的，其他的时分咱们也是能够吃这些食物来保健咱们的身体的。
