助航生活常识网睡觉与眼睛
睡觉不足常常失眠，会形成眼睛周围皮肤色素的异变，呈现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺点之一。睡觉不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种死气沉沉的感觉。
睡觉与皮肤
润滑、光润、赋有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮的下安排微血管的足够养分供给。皮肤微血管疏通时，皮肤光润光泽;反之，则色彩晦暗，或显得苍白缺乏养分，致使皮下细胞敏捷变老、呈现皱纹，乃至变粗糙。
一般来说，正处于芳华发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡觉时刻太长会使身体发胖，睡觉时刻太短会使人变瘦，相同的睡觉时刻，白日睡和夜里睡作用不一样。常常熬夜对面庞危害很大，所以假如晚上要工作到很晚才干睡的话，应在下午睡1-2小时，以坚持精力充沛。
以下几种养颜睡觉法，仅供参考：
1.临睡前应做恰当的运动，如漫步、柔软体操等。
2.临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或许洗一个舒舒服服的热水澡。
3.坚持室内空气的新鲜、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两边和额部正中间向两边悄悄抹擦。
5.睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，避免皮肤枯燥。
6.睡前不要进食或很多饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不只有助睡觉，且对养颜大有裨益。
