助航生活常识网盲目节食瘦身损害大：
一、掉发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应短少，由于这样所以头发不断掉落，发色也逐渐失去光泽。假设过火节食，头发则短少足够的养分补给，其间包含短少铁的摄入，便会枯黄无泽，最终导致许多掉发。
二、骨质疏松。体瘦的女人髋骨骨折发生率比规范身体的分量的女人高1倍以上，这是由于身段过瘦的人体内雌性激素水准短少，影响钙与骨结合，无法保持正常的骨密度，由于这样所以很简单呈现骨质疏松，发生骨折。
三、贫血。养分摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入短少;吃得少，基础代谢率也比常人低，由于这样所以肠胃胃酸排泄较少，影响养分物质吸收。这些都是形成贫血的首要原因。
正确节食瘦身下面的养分不能短少：
一、节食瘦身不行忽视维生素的摄入
维生素自身是不会发生热量的，但它是保持生理功能的重要成分，尤其是与脑和神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素b6，这些维生素首要存在于全麦、糙米、苜蓿中，而且含量丰厚，所以日常的饮食不用太精密，多吃粗食更健康。
二、节食瘦身不能忽视矿藏质
为了在节食瘦身过程中保持身体健康，必定不会短少对矿藏质的吸取，矿藏质对人体有着至关重要的效果。矿藏质的缺失会导致人体呈现疾病，以钙为例，钙质有助于进步身体机能，假如缺失便会引起疲乏无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛无力、便秘、炎热、颈椎病等疾病。
女人在生理期中，伴随着血红细胞的丢失还会丢失掉许多的钙、铁、锌等矿藏质。所以女人朋友们在经期、经后后要多弥补钙、铁、锌、镁，增强脑力劳动效率。别的多喝牛奶、豆浆、豆奶。
三、节食瘦身不行忽视氨基酸供应
许多女人都是脑力工作者，所以养分脑神经的氨基酸是非常重要的。脑安排中的游离氨基酸的含量以谷氨酸为最高，其次是是牛磺酸，第三是天门冬氨酸，平常可多吃芝麻、豆类等含有丰厚谷氨酸及天门冬氨酸的食物。
四、节食瘦身不行忽视脂肪的摄入
即使是要瘦身也不能忽视对脂肪的摄入，女人想要操控总热量的摄入，削减脂肪摄入量，就必定要少吃油炸食物，避免超重和肥壮。脂肪摄入量的规范要以总热量的20～25%，目前为止有许多女人都超过了30%，假如脂肪摄入得过多，那么就易引起脂质过氧化物添加，影响了工作效率和发身段！
