助航生活常识网秋冬时节，因为受冰冷干燥气候的影响，人们往往简单引发各类时节性疾病，危害身体健康。咱们都知道，要想削减患病，就要增强本身的反抗才能，进步免疫力。那么，有什么办法可有用进步免疫力的呢？
1、蘑菇
蘑菇中所含有的特别物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强反抗力有协助。其次，它还可以影响人体发生更多的干扰素，消除体内的病毒，对防备伤风也有必定的效果。除此之外，蘑菇还有必定的抗癌效果。
2、奶酪
奶酪是铜元素的杰出来历，而铜又是免疫力体系的首要能量源。有研讨发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，协助坚持和进步老年人的免疫反响。每天食用含益生菌的奶酪有助于处理因为年纪添加而带来的免疫体系退化问题。
3、西兰花
西兰花中含有丰厚的抗坏血酸，可以有用进步机体免疫力。研讨发现，人在咀嚼蔬菜的进程中会触发许多化学物质的开释，而这些化学物质可操控人体内白细胞的数量，保护人体健康。
4、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽，能有用增强免疫体系功用。将各式各样的卷心菜加到汤里渐渐炖，可以让其间的抗氧化物充沛开释到汤中，然后添加食物的营养价值。
5、樱桃
樱桃中含有丰厚的蛋白质、钙、铁、维生素、抗坏血酸等营养元素，不只可防治缺铁性贫血，还可有用增强体质，进步机体免疫力。
6、酸奶
酸奶中含有丰厚的益生菌因子，研讨证明，这些益生菌因子可以有用增强人体反抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能影响担任人体免疫的淋巴细胞分裂繁衍，一起还能调集非特异性免疫体系，吃掉各种可致病的外来微生物，发生多种抗体，然后进步人体免疫才能。
7、抱子甘蓝
抱子甘蓝中含有丰厚的维生素A，有助于坚持免疫力体系健康运转。别的，抱子甘蓝中还含有很多的抗癌物质，可以有用协助打扫人体内的致癌物质。
