孕妈做家务五留意 折腰下蹲要当心

　　一、孕妈做家务五留意

　　1、伸腰舒展要有度

　　伸懒腰 要轻柔

　　早上起来在床上或许劳累的时分，很多人会习气伸个懒腰。关于孕妈妈来说，小起伏的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期肚子过大时，孕妈咪伸懒腰就要留意了，假如腹部外表皮肤感觉到拉伸凶猛，那就阐明你的伸腰起伏过大了。

　　晾衣服 伸腰别用力

　　暴晒衣服，或是用撑衣杆收衣服的时分，也要留意维护好肚子。大多数家庭的衣服都是暴晒在阳台的顶上，乃至需求昂首踮脚去收取，不留意的话就或许形成过度向上伸腰，肚子拉伸时刻比较长，肚子要用很大的力气，这对胎宝宝也是非常晦气的。

　　2、折腰下蹲要当心

　　扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需求折腰货下蹲。怀孕初期折腰不要太频频，尽量不要长期折腰。

　　怀孕四个月之后就尽量少折腰了。否则会揉捏腹部压到宝宝 。假如实在要折腰，也不要一会儿就弯下来。渐渐扶着东西蹲下去，然后再渐渐扶着起来。

　　3、太重的物品不要提

　　研讨发现，孕妈妈搬动25千克的重物时，子宫没有改变或只要细微受压;搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，然后影响子宫的正常功用。因此，国家规定孕妈妈在劳作中不该搬动超越25千克的重物。

　　假如平常原本膂力就差的孕妈妈，无妨把标准下降一些。提重物很简略引起腹部酸痛。特别是孕早期尽量少用力，由于这时受精卵刚刚在子宫内着床，过度用力或许是受外力重影响，易致流产。孕晚期的或许会引起早产，胎膜早破等。

　　4、久坐久站都不好

　　当孕妈在厨房做家务，或坐着搓洗衣服，时刻超越半小时就应该换个姿态歇息一下，特别是孕晚期的需求愈加留意。

　　妊娠晚期由于增大的子宫压榨腔内静脉，阻止下肢静脉的血液回流，常易发生静脉曲张，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩 张、血容量添加、血液回流缓慢，形成较多的静脉血潴留于下肢内，形成下肢水肿。

　　因此孕妈要要学会劳逸结合，才利于血液循环，给宝宝供给满足的养分。

　　5、爬高千万别测验

　　换灯泡、挂蚊帐、整理蛛丝网……这些需求爬高的活儿，孕期的妈咪千万别测验。留给老公来处理好了。

　　主要是忧虑跌倒，而爬高的时刻长了脚简略发麻，孕妈或许会重心不稳。而如果摔下来，要是屁股先着地，那么对宝宝头部没多大影响，由于有子宫和羊水的维护，但是会有早产危险。

　　孕妈咪常发生脚部抽筋或水肿，所以当孕妈妈做家事而站立一段时刻后，一定要适度歇息。至于歇息方法，则要尽量把双脚举高，例如坐着歇息时，能够拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上歇息时，将双腿平抬扩展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就能够渐渐消失了。

　　二、哪些孕妈妈不适合做家务

　　孕妈适作为家务可减轻孕期不适症状，有助于推陈出新和消化，但人的身体状况各不相同，有一些孕妈妈不适合做家务，需求静养。

　　有以下这些状况的孕妈妈不适合做家务：

　　1、身形臃肿、灵敏度不行者。

　　2、医生奉告有早产、需求卧床歇息者。

　　3、正在有活动性出血或呈现破水者。

　　4、即便只做简略家务，但也会诱发子宫缩短者。

　　5、做家务时呈现呼吸短促,每分钟超越30次、心跳加速,每分钟超越100次者，标明这项活动对孕妈妈的心肺形成过度负荷，因此发生生理上的不适。