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中国是长命的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来尽管烦琐却能让你的全身心得到健康并完全放松，一起也能进步你的睡觉质量，让你充溢精力地作业，这六件事终究是什么呢？
1。做什么？——漫步。
平心静气地漫步10-20分钟，会使血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快进入眠觉。
2。喝什么？——喝杯加蜜牛奶。
古代民间撒播这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨，牛奶中含有促进睡觉的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒，特别对常常失眠的老年人更佳。
3。做什么预备？——刷牙洗脸擦肩。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可铲除口腔积物，且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助；电视看完后，洗洗脸、擦擦肩，以维护皮肤清洁，使睡觉舒适、轻松。
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4。怎样梳头？
古医家探明头部穴道较多，经过整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，进步大脑思维和回忆才能，促进发根养分，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
5。怎样摄生？——洗,搓脚。
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推重脚的保健效果。祖国医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水,40-50℃洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对老年人来说，更具有祛病健身的成效。
6。居室有什么要求？——开窗通气。
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但留意睡时不要用被蒙头。
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