助航生活常识网长时刻摄入酒精的人，肝脏的负荷是很重的，那么咱们该怎么削减酒精对肝脏的损伤？肝病专家建议从日常饮食习惯中多多留意。
酒精有改动肌体细胞表里水分平衡的效果。一般，体内水分的2/3都在细胞内，可是酒精添加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以尽管整个身体的水分不变，但因细胞内的水分削减了，也会觉得干渴。有利于喝清水，康复体内水分平衡。
不论是哪种原因，充沛摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来便是缓解酒后不适的办法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会影响胃使食物易吐出。
肝病专家指出，多吃富含蛋白质的食物，能减轻肝脏担负。蛋白质和脂肪在胃内逗留的时刻最长，所以最适合作为下酒菜。
为防止摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好挑选鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功用有利，且不会对胃形成担负。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面，这些食物会给胃肠带来担负，延伸醉酒的不适感。因而，应挑选生果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能进步肝脏功用的食物。
