助航生活常识网我们都知道，让孩子确保足够的睡觉对长身高很有协助。一般来说，新生儿每天的睡觉时刻16-20个小时，婴幼儿每天的睡觉时刻要确保10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡觉时刻，并且最好在晚上10点前寝息。详细该怎么确保孩子具有足够而又优质的睡觉呢?
“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长疏忽的问题，”傅君芬说：“尤其是还在哺乳期的孩子，许多妈妈为了夜里起来喂奶便利，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很欠好的。”由于任何人工光源都会发生一种很奇妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿体现得骚乱不安、心情不宁，致使难以成眠，睡觉质量欠好。
傅君芬介绍，让婴幼儿持久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡觉时刻缩短，睡觉深度也会变浅，并且很简单吵醒，明显这样的睡觉质量，对孩子的骨骼成长十分晦气。别的，持久在灯光下睡觉，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育晦气。由于继续不断的光线影响对眼睛损伤很大，眼球和睫状肌便不能得到充沛的歇息，这关于婴幼儿们来说，极易形成视网膜的危害，影响其视力的正常发育。
所以家长们宝宝睡觉必定要把灯关掉。
