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“春困秋风夏打盹”，又到了打盹的时节，你打盹了吗？夏日很简单呈现精力不振、疲惫、厌倦的现象，引起这种现象的原因有许多，下面就为我们介绍夏日爱打盹的原因及处理办法。
1、大脑严峻缺氧
风险预兆：贪睡且反应迟钝
大脑长时间缺氧除了引起疲倦、乏力、嗜睡外，还能够产生一系列的精力、神经症状，如记忆力下降、行为反常、特性改动等，有时分看起来还有点“发愣，反应迟钝”。
大脑是人体全身的分配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多工作场所往往设在大楼里，空气不流转，也简单导致大脑缓慢缺氧。
解困策略：深呼吸
大脑缺氧要活跃寻觅引起缺氧的原因，假如身体有器质性病变则要活跃医治。活跃改进工作环境，通气，活跃参加有氧运动，如漫步、慢跑、深呼吸等。
2、缺钾
风险预兆：厌倦乏力
钾是人体内不行短少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是保持神经、肌肉的正常功用。因而，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏日缺钾不只精力和膂力下降，并且耐热才能也会下降，使人感到厌倦无力。严峻缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此刻，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又简单加剧心脏担负，使体内钾、钠平衡失调。
解困策略：
而恰当弥补钾元素则有利于改进体内钾、钠平衡，既能够避免血压上升，又可避免血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。
3、贫血
风险预兆：贪睡伴面无人色
在养分过剩的时代，尽管贫血现已比曾经显着削减，但贫血依然不少见。疲倦、疲倦是贫血最常见的症状，还或许伴有头晕、头痛、耳鸣、目炫、留意力 不集中等。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧所造成的。现代人尽管食物现已非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收依然不行肌体需 要，或许会导致贫血产生。
解困策略：补点铁
呈现上述症状能够到医院查看一个血常规或贫血四项就能够清晰确诊。尽或许去除引起缺铁和贫血的原因，病因医治对纠正贫血的作用、速度及避免其复发均有重要意义。必要时给予铁剂医治。
4、身体衰弱
风险预兆：经期嗜睡
中医学以为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血缺乏、或肾精亏本所造成的。由气血缺乏引起的经行嗜睡，多见于素体衰弱的妇女，表现为少气懒言，厌倦乏力，头晕作眩，心悸不安。
解困策略：经行疲倦嗜睡的妇女，平常要留意加强体育训练，如慢跑、打球、打太极拳等，挑选自己喜爱的一种训练方法，长时间坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食物。夏天可适量多吃一点西瓜，冬季可多吃一点甜萝卜，平常也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只需在生活上留意，并准时在医师的指导下服用药物，都能够获得满足的医治作用。
5、睡觉性呼吸妨碍
风险预兆：贪睡且鼾声如雷
睡觉性呼吸妨碍除了白日疲倦、乏力、嗜睡外，夜晚调查会鼾声如雷，并且伴有呼吸间歇性中止。
呈现疲倦、乏力的原因是睡觉中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体一切的器官得不到很好的歇息，频频的呼吸暂停，使深睡觉不断被打断，导致睡觉质量下降。
解困策略：换睡姿
替换睡觉姿态：假如习惯于仰卧位睡觉，那么改动姿态为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医师进行睡觉呼吸监测，清晰是否有睡觉呼吸暂停低通气综合征。
假如你夏日也爱打盹，能够对照一下自己的症状看看是什么原因，再依据原因对症医治，正午的时分最好午休一下，也要留意弥补养分。
