助航生活常识网Q：我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必需求补吗？有什么效果呢？
A：弥补叶酸是防备宝宝出世缺点的一种办法，女人在平常应该多留意弥补叶酸，预备怀孕的女人和孕妇特别需求摄入必定叶酸量。叶酸的重要效果有以下几方面：
防备神经管出世缺点美国疾病操控与防备中心指出，假如女人在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用引荐剂量的叶酸，就能把宝宝呈现神经管缺点的危险下降50%～70%。
削减孕妇患前兆子痫的危险有研讨显现，服用含叶酸的多种维生素，可能会削减孕妇患前兆子痫的危险。前兆子痫是妊娠特有的一种并发症，前兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%～8%的孕妇。
下降妊娠高脂血症产生的危险我国养分学会主张从孕前2～3个月开端服用，一向服用到妊娠3个月或整个孕期，除防备神经管变形外，还有利于下降妊娠高脂血症产生的危险。
Q：我不知道自己切当的怀孕时刻，假如叶酸吃多了，或吃少了，该怎么办？
A：在预备怀孕之前3个月，主张弥补叶酸片，并合作食用富含叶酸的食物,动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，假如无法知道自己切当的怀孕日期，可以从方案怀孕时开端服用，守时定量，有用防备，发起怀孕前3个月弥补叶酸，是让未孕妇尽可能的早些弥补，使得体内储藏杰出的叶酸环境。
Q：亲属送了许多养分品，不乏叶酸弥补剂，该服用多少剂量的叶酸片？未准爸爸需求弥补吗？
A：现在商场上仅有得到国家卫生部门同意的、防备胎儿神经管变形的叶酸弥补剂是“斯利安”片，弥补量为一次0.4毫克，一日1次。
专家提示：商场上有一种供医治贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于叶酸弥补剂的12.5倍。未孕妇切忌服用这种大剂量的叶酸片，未孕妇要在医师的指导下服用叶酸制剂，切忌自己滥服药、乱买药。
一向以来我们都以为未孕妇弥补叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能疏忽叶酸的弥补。叶酸自身便是人体必需的养分素，预备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺少叶酸会导致宝宝出世缺点的危险性添加，而对未准爸爸来说，叶酸是进步精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现缺少时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕时机削减。现时美国农业部引荐每日膳食规范有必要确保成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。#p#副标题#e#
Q：哪些食物含有叶酸？
A：含叶酸的食物许多，但由于叶酸遇光、遇热就不安稳，简单失掉活性，所以人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储藏2～3天后叶酸丢失50%～70%；煲汤等烹饪办法会使食物中的叶酸丢失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会丢失很大。
因而，未孕妇们要改动一些烹制习气，尽可能削减叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可弥补叶酸制剂、或含叶酸的多维元素片等。叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里边，在绿叶蔬菜，生果里边的含量比较高。
含叶酸丰厚的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸丰厚的生果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
Q：假如可以坚持均衡饮食的话，是否必定要经过服用叶酸片来弥补叶酸呢？
A：我国养分学会2008年1月出书的《我国居民膳食攻略》一书中对特定人群,未孕妇、孕妇的膳食攻略这样主张：多摄入富含叶酸的食物或弥补叶酸。
假如备孕女人经过孕前体检体内不缺少叶酸的话，完全可以经过膳食吸取叶酸，不必定有必要经过“药补”，但一些叶酸缺少的区域，如遥远山区、交通不便利的当地，简单呈现体内叶酸缺少，就有必要经过“药补”来进步体内叶酸的含量。
