助航生活常识网一天吃生果的最佳时期
生果不只色泽艳丽，并且吃起来爽口，可谓真实的色香味齐全，所以不论是小孩子，仍是中年人，老年人都喜爱吃生果。生果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等养分素，吃生果不光可口，并能促进身体健康，从而到达防治疾病的意图，可是吃生果的时刻要正确。
养分专家有这么一种说法，“上午的生果是金，正午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。新鲜生果的最佳食用时段是上午。上午吃生果，可协助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜味道，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心境。反之，入睡前吃生果，不利于消化，尤其是纤维含量高的生果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用。
在日常日子中，有些人习气在饭后当即吃生果，一些酒店、饭馆在丰富的美餐之后便送上一盘新鲜生果，认为这样既添加养分，又能协助消化，有利于人体健康。但其实这并不科学，饭后吃生果简单被先吃下的食物阻滞于胃中，呈现胀气、便秘等症状，给消化功用带来不良影响。因而宜将吃生果的习气安排在饭前，饭前吃可维护体内的免疫系统免受熟食不良影响，对免疫系统很有利。饭后生果应在两个小时之后。
再有便是餐前20分钟至40分钟吃一些生果，此刻刻吃生果合适瘦身人士的需求。因为生果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满意机体对血氧的急迫“渴求”，生果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。别的，餐前进食生果，可明显削减对脂肪性食物的需求，也就间接地阻挠了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
水谷当然有利健康，但必定要在最合适的时刻吃。
吃生果时刻表
生果含有许多人体需求的养分和保健成分，它对人体的有利效果已被越来越多的人所知道，所以生果已成为许多人每天必吃的食物之一。可是怎么样吃生果才干既确保吸收其的养分成分，又不会对身体形成不良影响呢？
专家所说的“上午的生果是金，正午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。说的便是吃生果的时刻。意思便是上午是吃生果的黄金时期，挑选上午吃生果，对人体最具成效，更能发挥养分价值，发生有利人体健康,健康食物的物质。
一般来说，早餐前吃生果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠通过一夜的歇息之后，功用尚在激活中，消化功用不强，但身体又需求弥补满足的养分素，此刻吃易于消化吸收的生果，可认为上午的作业或学习活动供给养分所需。但合适餐前吃的生果最好挑选酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果,苹果食物、梨、香蕉、葡萄,葡萄食物等。胃肠功用欠好的人，不宜在这个时段吃生果。
上午十点左右，因为通过一段严重的作业和学习，碳水化合物基本上已耗费殆尽，此刻吃个生果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以弥补大脑和身体所需的能量,能量食物，而这一时段也恰好是身体吸收的活泼阶段，生果中很多的维生素和矿物质，对体内的推陈出新起到非常好的促进效果。
假如午饭往后要吃生果，那么就等到两小时之后吧，即可赶在正午饭和下午饭之间的3点到4点之间吃生果。晚饭往后，就不宜多吃生果了。
别的，吃生果并非多多益善，适时而食，对身体有利，假如过食或暴食或与时节不符，亦会致病。
