助航生活常识网中医书里称“肾为先天之本”，所以一个人身体的好坏，与肾有着亲近的联系。现在，“补肾”不再是男人的专属，女人怎么肾脏欠好，十分简单变老，皮肤也会变得松懈，所以，补肾对咱们来说含义严重。那么怎么补肾呢？市面上卖的那些营养品是否有用呢？其实，补肾不必那么费事，只需要日常饮食多加留意，多多吃以下食物就能到达杰出的补肾效果。
1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效果外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃效果外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女人肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的效果，历代医家均用之于肾虚之人。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及卷烟等。
除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲惫，要长于缓解巨大的工作压力和日子压力。一起，白领人士应该做好自己的“时刻管理”，各种事宜辨明轻重缓急，进步工作效率，不打疲惫战，尽量减小无效劳动，防止长期加班熬夜。
99营养师温馨提示秋天更是补养的好时期，多食用山药有5大成效，食用时不要蒸煮时刻太久，避免损坏淀粉酶。
