助航生活常识网美国“最佳日子”网站刊文指出，一天中跟着久坐时刻延伸，会呈现出渐进的损伤进程：
1分钟：热量耗费削减
从坐下的榜首分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体耗费热量的功率下降至每分钟1千卡。
30分钟：血流变缓
接连默坐30分钟后，机体的推陈出新可减慢90%；脂蛋白脂肪酶的生成速度也会下降，假如没有这种酶，机体就无法分化和使用脂肪。
1小时：肌肉生硬
假如伏案作业1小时，期间机体没有调整姿态，肌肉开端呈现结节和筋膜激痛点，构成肌肉易疲惫或酸痛，一朝一夕肌肉弱化。
2小时：血栓构成
坐2小时，腿部肌肉一向未被影响，下肢血液就会循环不畅，部分人乃至呈现小腿胀痛感，添加日后血栓构成危险。
3小时：动脉缩短
坐3小时后，动脉可缩短50%，心脏泵出的血液削减，一朝一夕，可构成心脏机能阑珊，引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。若驼着背坐，胸腔空间被揉捏，机体取得的氧气量也会削减。
4小时：更易肥壮
西班牙一项研讨发现，只需每天久坐超4小时，超重或肥壮危险就会添加。
6小时：添加患病危险
假如每天久坐6小时，接连两周后“坏胆固醇”,低密度脂蛋白胆固醇会增多，肌肉也因缺少运动变得松垮。
接连一年如此，骨密度下降，大脑功用也有所阑珊。假如继续10~20年，患心脏病、乳腺癌、前列腺癌危险均添加。
近24小时：血糖升高
假如一天中绝大部分时刻是坐着，血液中胰岛素降糖的才能会下降40%，添加2型糖尿病患病危险。
