助航生活常识网怀孕前三个月，即1-3个月的孕期，是胎儿发育的关键时期。在这段时间内，孕妈妈的饮食对胎儿的健康生长至关重要。孕妈妈需求摄入均衡的养分，包含维生素、叶酸、钙质、铁元素等，以支撑胎儿的发育。
一、1一3月怀孕吃什么最好 ：
以下是针对怀孕1-3个月的一些饮食主张：
怀孕1个月：要点在于弥补维生素、叶酸、钙质和铁元素。主张食物包含大豆、黑豆、肉类、肝脏和绿色蔬菜。引荐的食谱包含清蒸鲤鱼、花仁蹄花汤、干烧茄子和西红柿烧豆腐。
怀孕2个月：要点在于弥补蛋白质、脂肪以及铁、锌、磷等微量元素。食物应以肉类、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜为主。引荐的食谱包含萝卜炖羊肉、拔丝苹果、麻酱菠菜和豆仁饭。
怀孕3个月：跟着胎儿的生长，孕妈妈需求更多的养分摄入。引荐的食谱包含鱼肉水饺、蛋黄菜花汤、茭白炒肉和排骨汤。
二、早孕食谱1～3个月引荐：
凉拌三丝、黄鱼汤、西红柿炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、克己酸黄瓜、油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶等。
山楂鲤鱼蛋汤、冷猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒什锦等。
此外，孕期食谱应丰厚多样，以保证获取各种养分。砂仁鲫鱼汤、白菜奶汁汤和莴笋炒虾仁都是合适孕妈妈食用的好菜。这些食谱不仅能供给必要的养分，还有助于缓解孕早期的厌恶和吐逆症状。
三、怀孕前三个月忌吃什么
1.生或未煮熟的肉类和鱼类：这些食物或许含有有害细菌或寄生虫，添加感染的危险。
2.高汞鱼类：如金枪鱼、鲨鱼和剑鱼，由于汞或许对胎儿的神经系统发育有害。
3.未经巴氏灭菌的乳制品和果汁：这些产品或许含有有害细菌。
4.含咖啡因的饮料：过量的咖啡因或许添加流产的危险，应约束摄入量。
5.酒精：应完全避免酒精，由于它或许对胎儿形成严峻的健康问题。
在怀孕的第1至3个月，孕妈妈的饮食应以清淡、易消化为主，一起保证养分均衡，以支撑胎儿的健康发育。
